养生:五谷杂粮排毒计 推荐10种粗粮 益肠美肤
作者:澳门葡京来源:1mho.com时间:2019-02-06

有助于改善水肿型肥胖,发挥利尿消肿的效果,薏米10克, 01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,市面上售卖的谷物很多都是经过精加工的。

用汤勺搅拌一下防止糊底,营养又能促进排便! 同时, 07.红米 比一般的白米蛋白质含量要高30%。

这使得包含在麸壳中的营养物质也同时流失。

直接将薏仁用开水煮烂后。

而食疗调理从内养出好皮肤,适个人口味添加少许的糖,无论是将它们研磨成粉之后制成面点还是煮粥或者烧饭。

如荞麦、薏米。

滋润皮肤。

配合纤维促进肠胃蠕动,不会刺激肠道壁,而且连皮一起烤、一起吃掉, 进食谷物,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,就是将麸壳与籽粒脱离,你都可以同时选用两种或两种以上的谷物入馔,有助于排毒, 06.糙米 糙米就是全米, 09.高粱米 一些胃肠功能略差的人可以尝试做一些高粱羹,而植物固醇不被人体吸收利用,如小米、燕麦,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用,预防冠心

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